7 Tipps, die dir im Umgang mit deinem inneren Schweinehund helfen, um weiterhin deine Ziele erfolgreich zu verfolgen.

Tipp 1: Lift Qi Up – gegen Stress für die Gesundheit

Wenn die ganze Form „Lift Qi Up“ für dich zu lang ist, so teile sie dir in kleinere, einzelne Sequenzen ein, die du regelmäßig übst. Vielleicht hilft dir die Einführung und die Ausgangsstellung schon, zur inneren Ruhe zu kommen. Beginne regelmäßig mit dem Qifeld und den 8 Versen, dass es dir vertrauter wird. Es ist wie eine kleine Steh-Meditation, die dich in den Qi – Zustand versetzt. Übe diesen Teil über einen längeren Zeitraum bis du dazu bereit bist, den nächsten Schritt zu tun.

Weitere kleinere Sequenzen wären:

• Eröffnung
• Mittelteil 1
• Mittelteil 2
• Mittelteil 3
• Abschluss

Sobald du mit einer Sequenz vertrauter bist, übst du sie zusammenhängend.
Die ganze Form des „Lift Qi Up“ geht mit der Zeit leichter. Du lernst sie auswendig und sie kommt dir auch wesentlich kürzer vor, wenn sie dir vertraut ist.

Tipp 2: Zhineng Qigong – Sehr einfach und ganz tief

Mache dir die Vorteile des regelmäßigen Zhineng Qigong-Übens bewusst. Stelle dir eine Tabelle auf und liste die Vorteile und Nachteile auf.
Vielleicht fragst du dich, warum soll ich es mir aufschreiben, ich weiß es doch?
Ja, das stimmt, dadurch dass du es dir notierst nimmst du die Vorteile mit mehreren Sinnen auf und das hilft dir, leichter ins Tun zu kommen.

• Du schreibst sie auf.
• Du sprichst sie dadurch innerlich und hörst dich innerlich.
• Du siehst die Buchstaben vor dir.
• Du empfindest etwas dabei, da sich innere Bilder bilden.

Tipp 3: Die Lebensenergie Qi aktivieren und energetische Blockaden auflösen

Richte dir in deiner Wohnung einen freien Platz ein, an dem du deine Übungen regelmäßig durchführst. Es kann eine Ecke in einem Zimmer sein, vor deinem Bett, der Balkon, vor einem Fenster – egal was. Du benötigst nicht viel Platz. Es sollte jedoch immer der gleiche Platz sein.
Wenn du regelmäßig am selben Platz übst bildet sich dort ein energetisches Feld, das von mal zu mal stärker wird.
Dieses Feld verhilft dir, deine Übungen mit einer tiefen Konzentration und leicht durchführen zu können. Du stellst dich morgens oder abends auf diesen Platz und bist motiviert, zu üben.

Tipp 4: Entdecke einfache Qi Gong-Übungen für mehr Energie und Lebensfreude im Alltag

Ebenso hilft es, immer zur selben Zeit zu üben. Prüfe, ob es für dich besser ist mit Zhineng Qigong den Tag zu beginnen oder zu beenden oder beides. Du könnest diese Übungen auch in die Mittagspause legen. Probiere es aus, was für dich der beste Zeitpunkt ist.
Es gibt Übende, die beginnen gerne den Tag mit Zhineng Qigong und andere wiederum beenden den Tag gerne damit, da sie dadurch zur inneren Ruhe kommen und besser einschlafen können.
Als ich damit begann, entschloss ich mich, vor dem Frühstück meine Übungen zu machen. Da ich um 7 Uhr morgens zur Arbeit fuhr weckte mich also mein Wecker um 5.15 Uhr, um genug Zeit zu haben.
Am Wochenende stand ich nicht um 5.15 Uhr auf – ich gehöre eher zu den Abendmenschen und schlafe morgens gerne länger.
Den Tagesablauf behielt ich bei d.h. nach dem Aufstehen und der Toilette übte ich zuerst Zhineng Qigong und dann kam das Frühstück. Die morgendlichen Ablauf-Rituale sind seither bei mir gleich geblieben.

Tipp 5: „100 – Tage – Gong – Formular“

Arbeite mit dem „100 – Tage – Gong – Formular“: Das tägliche Wiederholen einer Übung über einen Zeitraum von 100 Tage. Jedes Mal wenn du geübt hast vervollständigst du den Smilie. Das unterstützt deine Motivation und dein Selbstwertgefühl und gibt dir mehr Selbstbewusstsein. Schon bald wirst du merken, dass es weniger schlimm ist als du dachtest und du spürst, dass es dir gut tut.
Dieser 100 -Tage – Gong unterstützt dich auch in deiner Disziplin und du wirst spüren, dass sich körperliche Blockaden viel schneller lösen.
Nach diesen 100 Tagen wirst du dich sehr gut fühlen. Dein Selbstbewusstsein ist gestärkt, da du es bis hierher durchgehalten hast und du fühlst dich auf allen Ebenen besser.
Jetzt ist es für dich leicht den nächsten 100-Tage-Gong in Angriff zu nehmen denn Lift Qi Up ist dir zur Gewohnheit geworden und es wird dir etwas fehlen, wenn du es nicht machen würdest.

Tipp 6: Kostenlose Zhineng Qigong – Online Übungsstunden

Ebenfalls sehr motivierend ist es, einen Zhineng Qigong Kurs zu besuchen, andere Lehrer kennenzulernen und sich mit Gleichgesinnten auszutauschen.
Auf folgender Seite kannst Du weitere Angebote kennenlernen:

Kostenlose Zhineng Qigong Online Übungsstunden

Tipp 7: Wochenend-Kurs mit exklusiven Einzelstunden

Melde dich bei mir und buche eine Einzelstunde. Über Zoom kann ich dich beraten und auch eine Übungsstunde mit dir durchführen.

Oder organisiert einen Wochenend-Kurs ab 5 Teilnehmer*innen bei dir zu Hause und ich komme persönlich zu euch.