Lift Qi Up – Pour Qi Down: Gegen Stress für die Gesundheit
Lift Qi Up – Pour Qi Down (Peng Qi Guan Ding Fa: 捧气贯顶法) befindet sich auf der ersten Ebene (Level 1) und bezeichnet die erste Stufe der Zhineng Qigong Formen (Zhineng Qigong Stufe 1). Lift Qi Up – Pour Qi Down („Qi Anheben und Ausgießen“) ist die Basisübung in der Qigong-Praxis und besteht aus 5 Teilen: Einleitung, Hauptteil (3 Teile) und Abschlussteil.
Stufe 1: „Qi Anheben und Ausgießen“
Die Lift Qi Up – Pour Qi Down Methode besteht aus langsamen, sanften, meditativen Bewegungen in Kombination mit mentalen Visualisierungen zur Kultivierung des Qi. Während die Bewegungen und Haltungen auf Akupunkturpunkte abzielen, um den Qi-Fluss zu korrigieren und zu stimulieren, sammeln der Geist und das Bewusstsein äußeres Qi aus der Natur, nehmen es nach innen auf und unnötiges inneres Qi wird transformiert.
Stufe 1 Lift Qi Up – Pour Qi Down setzt sich aus den wichtigsten Schlüssel- Elementen des Qigong zusammen. Man übt mit geschlossenen Augen, was der schnellste Weg ist, sich mit sich selbst zu verbinden, eine Reise nach innen anzutreten, um sich selbst tief nach innen intensiver zu spüren.
Ein universales Gesetz lautet: Geist herrscht über Qi
Geist herrscht über Qi und Qi folgt dem Gedanken. Durch die Praxis von Zhineng Qigong wird der Geist befähigt, das Ur-Qi des Universums durch Bewegungen und Visualisierungen in den Körper aufzunehmen und zur Förderung der Gesundheit zu nutzen.
Zhineng Qigong ist weit mehr als ein Entspannungstraining, da die Arbeit mit dem Bewusstsein ein wichtiger, zentraler Faktor ist. Bei regelmäßiger Praxis spürt der Übende recht bald und deutlich ganzheitliche Veränderungen. Es zeigen sich erstaunliche gesundheitliche Ergebnisse sowohl im Körper als auch in seinen Gefühlen, Gedanken und Handlungen.
Zhineng Qigong ist ein Körper- und Bewusstseinstraining und gleichzeitig eine Meditation in Bewegung
Qi folgt dem Bewusstsein. Der Körper folgt dem Qi. Die Aufmerksamkeit ist beim Qi, der Fokus ist der Blick nach innen. Es wird von innen heraus geübt was seine Auswirkungen im außen hat.
Die Bewegungen im Qigong sind langsam, rund, weich und fließend, es ist eine Meditation in Bewegung.
Die weichen und fließenden Bewegungen im Zhineng Qigong haben eine Quelle, die nur innerlich gefunden und gefühlt werden kann, wie Stille und Ruhe und Kontakt mit unserem wahren Selbst. Die Körperbeherrschung, die hinter diesen geschmeidigen Bewegungen liegt, ist echtes mentales Training und hat nichts mit Muskelkraft zu tun. Je tiefer wir in uns gehen, je weiter wir uns ausdehnen und uns mit dem Hunyuan Qi (dem kosmischen Qi) verbinden, desto natürlicher und freier kann Qi fließen.
Es ist genau dieser Qi-Fluss, der die Bewegungen im Qigong so sanft erscheinen lässt. Qi und Blut fließen gut. Um dorthin zu gelangen, bedarf es einiger Übung und Geduld.
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